GÜNLÜK KALORİ HESABI

Zayıflamak için Kolay bir şekilde  günlük aldığımız  kalori  hesaplamayı sizinle paylaşmak istedim.Rahat zayıflamak için çok önemli olan kalori hesaplamayı  şöyle anlatayım.Öncelikle dengeli  beslenerek vücudunuzdaki  her yarim kilo için 10 kalori almalısınız.Tabii günlük yaktığınız kalori ye göre değişir,400-700 kalori arası eklemelisiniz.Örneğin 65 kg olan hareketli  bir kişinin  günlük alması gereken kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişi haftada 1 kilo vermek istediğinde,günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterli oluyor.Eğer siz daha fazla kilo vermek istiyorsanız,günlük beslenme  kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kalori yakacak kadar egzersiz yapın.İşte bu kadar basit :))