Elegant Rose

13 Kasım 2012 Salı

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Zayıflamak istiyorum ama olmuyor diyorsanız.Bana zayıflama sürecinde faydası olan şeyleri sizinle paylaşmak istiyorum. Umarım size faydası olur ve işinize yarar. O zaman yazdıklarımı okuyun ve uygulayın zayıflamanıza mutlaka faydası olacak.Düzenli yemek yiyin,sağlıklı yağlar kullanın,şekeri azaltın,bol bol su için, mutlaka kahvaltı yapın yemek yerken yemeğe odaklanın ve zevkini çıkarın ama unutmayın yemeğe doymadan önce yemeği bırakın.Bol bol sebze ve meyve yiyin. Akşam yemeği hafif yemeklerden  tercih edin mesela et suyu,tavuk suyu,sebze çorbası, salata, cacık da olabilir ben sevdiğim için akşam yemeğinde yemek yerine cacık yiyorum sevdiğiniz yemeği yada salatayı seçmek size kalmış. Kremalı hazır çorbalardan kaçının en önemli olanı en geç saat 19:00 da yemeğinizi bitirmiş olmanız.Fazla hareket edin yürüyüşe çıkın veya  evde ev temizliği yapabilirsiniz mesela halı,koltuk,yer silme  fazla kalori yaktıran  hareketlerden biridir.Bazı insanlar can sıkıntısı,korku,yalnızlık yada stres gibi çeşitli nedenlerden yemek yerler.Bunun yerine sıkıldığınız zaman  kendinize oyalanmak için bir hobi bulun,stresten kurtulmak için yemek yiyorsanız stresi azaltmak için spor yapabilirsiniz.Yemek yerine suya,ekmek yerine meyveye kol uzatın böylece hem zayıflarız hemde sağlıklı kalırız  zararından faydasını da çok görürüz.Her zaman uyku çok önemli sağlık acısından ve zayıflamaya yardımcı olan uykunun faydaları çok bu nedenle daha çok uyuma sürenize dikkat edin ve az kilo alın az uyumak insanı halsiz uyuşuk hale getirir. İştahı artırır  açlık duymanıza yol açar.Yeşil çayı bol bol tüketin,yeşil çay içmek iyi bir kilo verme yöntemi olabilir günde 2-3 bardak yeterli,yeşil çay vücudun kalori yakma mekanizmasını hızlandırıyor.En azından kalorisiz taze bir içecek içmiş olursunuz.Günde 6 gram dan fazla tuz tüketmeyin,çünkü tuz dokularda suyun  tutulmasına neden olur bu da vücudunuzda ödem oluşturur.




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorumunuz için çok teşekkür ederim :)